Menjalani kehidupan biduk rumah tangga tak selamanya mulus dan sesuai
harapan. Banyak rintangan dan cobaan yang tak jarang berujung pada
beban kecemasan atau stres. Menurut Catherine Cohan, peneliti psikolog
di Penn State University, Amerika Serikat, stres dapar membuat hubungan
Anda berdua kurang toleran yang membuatnya sulit memecahkan masalah.
Laman womansday.com, Senin (23/1), menyajikan cara menangkal stres yang kerap muncul dalam rumah tangga. Bagaimanakah itu, berikut uraiannya:
1. Berempati
Anda mungkin merasa begitu stres setiap kali mendengar masalah dari
pasangan. Namun dengan memahami perasaan pasangan Anda melalui
percakapan dapat membuat diskusi jadi sehat tanpa harus bertempur.
"Menolong pasangan dengan merasakan apa yang tidak dia pahami, akan
mengurangi kesempatan untuk beradu argumen. Dan biarkan dia mengetahui
apa yang ada dalam pikiran Anda," ujar Leslie Campis, PhD, psikolog
klinik.
2. Tunjukkan padanya bahwa Anda benar-benar mendengarkan
Singkirkan smartphone dan remote TV. Fokus pada dia, ulang kembali apa
yang telah dikatakan dan bila memungkinkan, perjelas pada hal-hal yang
perlu. Melakukan hal ini akan menguatkan perasaan dan membantu Anda
merasa lebih dekat.
3. Menggunakan bahasa kebersamaan
Gunakan kata kita bukan saya atau kamu. Cheryl Gore-Felton, PhD,
profesor psikologi klinis di Stanford School of Medicine mengatakan,
bila Anda mengatakan "kamu tak pernah membantu dan aku muak," itu akan
membuat situasi semakin berantakan. Namun coba bandingkan dengan ucapan
"mari kita cari cara bersama untuk saling membantu menyelesaikan masalah
kita". Itu akan meredam suasana yang tak diinginkan.
4. Tetap berhubungan
Jika Anda stres, hal terakhir yang mungkin ingin dilakukan ialah
memegang tangan atau memeluknya. "Menghubungkan kembali sentuhan kulit
ke kulit bisa membantu meredakan stres," kata Dr Gore-Felton. Bahkan
jika pasangan Anda tengah sensitif dan mudah tersinggung, cobalah pegang
tangannya dengan sentuhan lembut Anda. Dan, jika Anda tidak dekat,
kirimlah SMS atau email untuk memberitahukan bila Anda tengah
memikirnnya.
http://gayahidup.liputan6.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar